Bagi pasien yang mengidap penyakit jantung, memperhatikan pola makanan dan kandungan dalam makanan itu sangatlah penting demi mengurangi adanya potensi munculnya kegawatdaruratan atau serangan jantung serta komplikasi yang menyertainya. Tak hanya itu, perencanaan makanan yang baik juga penting dalam perubahan pola hidup menjadi lebih sehat.
Sebelum mengetahui apa saja makanan yang sehat untuk jantung, kita perlu mengetahui terlebih dahulu seperti apa aturan dan prinsip pola makan yang baik untuk jantung, antara lain:
-
Batasi penggunaan garam, usahakan dibawah 2 gram/hari.
-
Bahan makanan yang berlemak sebaiknya dibatasi. Pilihlah daging tanpa lemak atau ikan segar dan daging ayam.
-
Bagi pasien dengan obesitas, jumlah makanan pokok sebagai sumber karbohidrat sebaiknya dikurangi. Contoh sumber karbohidrat yaitu beras, roti, mie, kentang, bihun, biskuit, tepung-tepungan, gula dan sebagainya.
-
Hindari sayuran yang mengandung gas seperti kol, lobak, dan nangka muda.
-
Semua buah boleh dimakan kecuali nangka masak, durian, dan alpukat. Buah tersebut dapat diberikan namun tetap dalam jumlah terbatas.
-
Pilih makanan yang mudah dicerna.
-
Dianjurkan untuk tidak minum kopi dan alkohol.
-
Dalam memasak sebaiknya tidak menggunakan cabe dan bumbu yang merangsang peningkatan asam lambung.
-
Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengontrol ukuran porsi makan agar tidak berlebihan serta demi menjaga berat badan tetap ideal.
Hindari Risiko Penyakit Jantung dengan Makanan Berikut
Berikut adalah 6 makanan sehat untuk penyakit jantung
1. Ikan Tuna dan Salmon
Salah satu kandungan makanan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung adalah omega-3. Omega-3 merupakan lemak baik dan lemak tak jenuh yang dapat melancarkan aliran darah sehingga menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
2. Sayur-Sayuran
Sayuran seperti bayam, sawi, dan brokoli memiliki kadar serat dan antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk mengurangi risiko Anda terkena penyakit Jantung.
3. Buah-Buahan
Beberapa buah yang baik untuk kesehatan jantung yaitu apel, anggur, tomat, dan jeruk.
4. Gandum
Olahan makanan dari gandum seperti roti gandum bisa menurunkan risiko penyakit jantung karena memiliki serat vitamin E yang baik.
5. Kacang-kacangan
Kacang tanah, almond, kacang hitam, kedelai, merupakan sumber lemak baik yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
6. Protein rendah lemak
Protein rendah lemak seperti daging ayam, produk susu, hingga putir telur bisa jadi pilihan alternatif dalam memenuhi asupan protein Anda.
Itulah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi tidak hanya bagi Anda yang menderita penyakit jantung, tapi juga Anda yang masih sehat untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Mari kita turunkan risiko penyakit Jantung dengan merencanakan gaya hidup sehat mulai dari sekarang.
Jika Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut mengenai kesehatan jantung, dokter spesialis jantung dr. Andini Nurkusuma Wardhani, Sp.JP di Eka Hospital Permata Hijau siap membantu. Dengan pengalaman yang luas dan dukungan peralatan medis canggih, Eka Hospital dapat memberikan diagnosis akurat serta rekomendasi terbaik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
