Saat puasa, dehidrasi merupakan hal yang wajar karena kurangnya asupan cairan ke tubuh. Hal inilah yang kerap membuat tubuh kekurangan asupan cairan, sehingga dapat menimbulkan sejumlah gejala, salah satunya adalah kulit kering. Apalagi jika Anda kurang minum air putih di saat sahur dan berbuka. Dehidrasi tentu tidak hanya berdampak pada kulit, melainkan ke tubuh.
Tubuh yang kekurangan cairan tidak hanya mengganggu tampilan kulit, tapi juga dapat berdampak pada keseimbangan metabolisme tubuh. Jika tubuh kekurangan air, maka proses pencernaan juga akan terhambat. Selain itu, Anda akan rentan mengalami gejala seperti pusing, sakit kepala, lemas, hingga pandangan kabur.
Nah, untuk mengatasi masalah kulit kering yang berkelanjutan, setidaknya terdapat enam cara untuk mengatasi kulit kering saat Anda menjalankan puasa.
1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi saat Berpuasa
Agar kulit tidak kering saat puasa yang pertama adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Seperti yang telah dijelaskan, dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh merupakan kondisi yang rentan terjadi selama berpuasa. Di mana, kondisi ini kerap menyebabkan kulit kering dan mengelupas.
Agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa, setiap individu dapat mengonsumsi air putih dengan metode 2-4-2, yaitu minum 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas air putih pada malam hari sampai sebelum tidur, serta 2 gelas air putih saat sahur.
Selain minum air putih, memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air, seperti melon dan semangka saat sahur maupun berbuka puasa. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen atau makanan yang kaya vitamin E, seperti sayuran hijau, alpukat, dan kacang-kacangan untuk menjaga kesehatan kulit.
2. Batasi konsumsi makanan berminyak dan tinggi garam
Makanan berminyak seperti gorengan dapat membuat Anda merasa dehidrasi lebih cepat dibandingkan makanan lainnya, sehingga hal inilah yang menyebabkan asupan cairan di tubuh lebih sedikit.
Begitu pula makanan yang mengandung garam tinggi. Terlalu banyak garam pada makanan yang Anda konsumsi saat berbuka dan sahur rentan memicu rasa haus berlebih, sehingga tubuh akan memberikan sinyal haus serta mulut dan kulit yang terasa kering.
3. Cuci wajah secara rutin
Bersihkan wajah maksimal dua kali sehari setiap hari untuk membersihkan kotoran dan keringat di kulit wajah agar kulit wajah tetap terjaga kebersihannya dan kulit tetap terasa segar.
4. Gunakan Pelembab
Pilihlah pelembap kulit yang mengandung urea, ceramide, shea butter, cocoa butter, serta asam lemak dan gliserol untuk membantu mengatasi kulit kering saat puasa.
Gunakanlah pelembap minimal dua kali sehari. Selain itu, lakukanlah gerakan seperti menepuk-nepuk ketika mengaplikasikan pelembap untukmembantu produk menyerap dengan baik. Hindari mengaplikasikan pelembap dengan gerakan mengusap terlalu kencang, karena gesekan antara jari dan kulit berpotensi menyebabkan iritasi kulit.
5. Penggunaan Sunscreen
Hal yang tidak boleh ketinggalan adalah menggunakan tabir surya atau sunscreen sebagai pelindung kulit paparan UVA dan UVB sinar matahari. Disarankan untuk menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan oleskan di permukaan kulit secara merata setiap hari sebelum melakukan aktivitas.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga menjadi salah satu tips merawat wajah saat puasa yang penting dilakukan. Kita disarankan untuk mengatur waktu tidur selama bulan puasa agar tetap bugar setelah sahur. Jam tidur yang cukup dapat mengoptimalkan proses regenerasi kulit. Sebagian orang mungkin akan mengalami perubahan pola tidur selama berpuasa. Meski begitu, usahakan untuk tetap mencukupi waktu tidur pada malam hari sebaik mungkin.
Berbagai tips di atas dapat dilakukan sebagai langkah perawatan kulit wajah secara mandiri selama berpuasa. Di samping itu, Anda juga bisa mendapatkan perawatan wajah secara optimal selama puasa dengan berkonsultasi bersama Dokter Spesialis Dermatologi di Eka Hospital.
Jadwal Praktek dr. Prissilma Tania Jonardi, Sp.D.V.E
- Selasa : 13.00-16.00
- Rabu : 13.00-17.00
- Jumat : 13.00-16.00
Untuk buat janji dengan dokter Prissilma, anda bisa booking online melalui link berikut
