Palpitasi jantung adalah sensasi di mana jantung terasa berdebar, tidak teratur, atau seperti berdetak terlalu cepat. Meskipun sering kali tidak berbahaya, palpitasi bisa menimbulkan rasa cemas dan tidak nyaman.
Apa itu palpitasi jantung?
Palpitasi jantung adalah perasaan bahwa jantung terasa berdetak, bisa terlalu cepat, terlalu kuat, atau tidak teratur. Sensasi ini bisa dirasakan di dada, tenggorokan, atau leher. Palpitasi bisa terjadi secara tiba-tiba dan berlangsung beberapa detik hingga beberapa menit. Meskipun seringnya tidak berbahaya, palpitasi bisa menjadi tanda kondisi medis yang lebih serius.
Penyebab palpitasi jantung
Palpitasi jantung dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik fisik maupun psikologis. Beberapa penyebab umum meliputi:
- Penyakit jantung: Kondisi seperti aritmia dapat menyebabkan palpitasi.
- Perubahan hormonal: Kondisi seperti hipertiroid dapat menyebabkan palpitasi. Pada wanita, perubahan hormon selama menstruasi, kehamilan, atau menopause dapat menyebabkan palpitasi.
- Stres dan kecemasan: Emosi yang intens dapat memicu pelepasan hormon stres, yang menyebabkan jantung berdebar kencang.
- Konsumsi kafein atau alkohol: Minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman berenergi, serta alkohol, dapat memicu palpitasi.
- Aktivitas fisik berlebihan: Olahraga intensif atau aktivitas fisik yang berat dapat menyebabkan jantung berdebar.
- Gangguan elektrolit: Ketidakseimbangan mineral seperti kalium, magnesium, atau kalsium dapat memengaruhi irama jantung.
- Obat-obatan tertentu: Obat flu, asma, hipotiroid, atau suplemen tertentu dapat memicu palpitasi.
Cara meredakan palpitasi jantung
Jenis perawatan untuk palpitasi jantung bergantung pada apa yang menyebabkan jantung Anda berdebar-debar. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat anda lakukan sendiri untuk membantu meredakan palpitasi jantung:
1. Tenangkan diri
Latihan Pernapasan: Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu buang napas perlahan melalui mulut selama 8 detik. Ulangi beberapa kali hingga detak jantung kembali normal.
Meditasi atau Relaksasi: Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang memicu palpitasi.
2. Hindari pemicu
Batasi konsumsi kopi, teh, minuman berenergi, dan alkohol. Hindari juga merokok karena dapat memperburuk palpitasi jantung
3. Lakukan manuver Valsalva
Cara melakukannya tutup mulut dan cubit hidung, lalu coba menghembuskan napas seolah-olah sedang meniup balon. Tekanan ini dapat membantu mengatur ulang irama jantung.
4. Minum air putih
Dehidrasi dapat memicu palpitasi. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari.
5. Konsumsi makanan kaya elektrolit
Makanan seperti pisang (kaya kalium), bayam (kaya magnesium), dan susu (kaya kalsium) dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit.
6. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat memicu palpitasi. Usahakan tidur 7-9 jam per malam.
Kapan harus ke dokter?
Meskipun palpitasi sering kali tidak berbahaya, Anda harus segera mencari bantuan medis jika:
- Palpitasi disertai nyeri dada, sesak napas, atau pusing, pingsan atau kelelahan ekstrem.
- Palpitasi terjadi secara tiba-tiba dan berlangsung lama.
- Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau faktor risiko seperti tekanan darah tinggi atau diabetes.
Palpitasi jantung bisa menimbulkan kekhawatiran, tetapi seringkali dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana seperti relaksasi, perubahan gaya hidup, dan menghindari pemicu. Namun, jika palpitasi sering terjadi atau disertai gejala serius, penting untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat. Dengan memahami penyebab dan cara meredakan palpitasi, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan kualitas hidup yang lebih baik.
Jika Anda mengalami masalah jantung, penting untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung. MyCardia di Eka Hospital menyediakan layanan konsultasi dengan dokter spesialis jantung yang berpengalaman dalam menangani berbagai masalah kardiovaskular, termasuk yang terkait dengan gangguan tidur. Untuk mendapatkan informasi konsultasi dengan dr. Daniel Tanubudi, Sp.JP, FIHA segera buat janji dengan dokter lewat appointment center di 1-500-129 dan WA center 0889-1500-129.
