Cegukan, atau yang dalam bahasa medis disebut singultus, adalah kontraksi diafragma dan otot interkostal yang tidak terkendali, sehingga menimbulkan suara khas "hik".
Meskipun umumnya tidak berbahaya, cegukan yang berlangsung dalam waktu lama bisa mengganggu kenyamanan beraktivitas.
Berikut beberapa cara mengatasi cegukan yang bisa Anda coba di rumah:
1. Tahan napas sebentar
Tarik napas dalam-dalam, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali.
2. Tekan area di sekitar diafragma
Tekan dengan lembut area di bawah tulang rusuk Anda, tepat di atas perut. Lakukan selama beberapa detik.
3. Gunakan kantong kertas
Tarik napas dalam-dalam dari kantong kertas, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali.
4. Peluk lutut
Duduklah dengan posisi kaki ditekuk, dekatkan kaki ke arah dada dan peluk dengan dua tangan. Condongkan badan ke depan untuk memberikan penekanan di area diafragma. Lakukan selama beberapa menit.
5. Julurkan lidah
Tarik lidah ke bawah dan keluar sejauh mungkin, tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi beberapa kali.
6. Minum air putih
Minumlah air putih satu gelas penuh secara perlahan. Sensasi dingin pada tenggorokan dapat membantu meredakan kontraksi diafragma.
7. Mengisap permen keras
Mengisap permen keras dapat membantu merangsang saraf di mulut dan tenggorokan, yang dapat membantu menghentikan cegukan.
8. Menghirup aroma cuka
Hirup aroma cuka putih dari botol atau kain yang dibasahi cuka. Bau yang menyengat dapat membantu merangsang saraf dan menghentikan cegukan
9. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan iritasi pada tenggorokan yang mungkin memicu cegukan.
10. Menahan nafas saat menelan gula
Letakkan sedikit gula pasir di atas lidah, tahan napas, lalu telan gula tersebut. Sensasi manis dan menahan napas dapat membantu menghentikan cegukan.
Penyebab cegukan
Berikut ini beberapa hal yang bisa menyebabkan cegukan
- Makan atau minum terlalu cepat
- Minum minuman bersoda
- Terlalu banyak makan
- Merokok
- Mengkonsumsi alkohol
- Batuk atau bersin yang berlebihan
- Tertawa terlalu keras
- Perubahan suhu tubuh yang drastis
- Stres atau kecemasan
Tips mencegah agar tidak cegukan
- Hindari makan atau minum terlalu cepat.
- Hindari makanan pedas atau asam.
- Hindari minuman berkarbonasi.
- Hindari merokok dan minum alkohol.
- Kelola stres dengan baik.
Kapan harus ke dokter?
Kebanyakan cegukan hanya berlangsung beberapa menit dan dapat diatasi dengan cara-cara di atas.
Namun, jika cegukan Anda berlangsung lebih dari 48 jam, disertai dengan gejala lain seperti sakit perut, mual, muntah, atau sesak napas, segera konsultasikan dengan dokter spesialis di Eka Hospital. Booking sekarang disini
