Pedoman gizi seimbang merupakan langkah pemerintah untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi masyarakat. Pedoman ini diciptakan untuk menggantikan slogan 4 Sehat 5 Sempurna yang sempat populer sebelumnya. Bisa dibilang, pedoman gizi seimbang dinilai bisa membantu untuk mencapai tujuan dalam hidup sehat.
Selain itu, pedoman gizi seimbang juga tidak hanya berfokus pada asupan makanan. Pedoman ini juga menyarankan masyarakat untuk aktif bergerak sekaligus menyarankan hidup lebih bersih. Masyarakat pun diajak untuk disiplin dalam soal waktu makan.
-(2).jpg)
Tujuan Pedoman Gizi Seimbang
Jika dijalankan dengan baik, pedoman gizi seimbang ini akan memberikan manfaat untuk setiap individu. Berikut tujuan pemerintah membuat pedoman gizi seimbang untuk masyarakat:
1. Mengajak konsumsi makanan bernutrisi
Satu jenis makanan saja tentu tidak akan cukup untuk memenuhi nutrisi. Pedoman gizi seimbang mengajak masyarakat untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan dengan nutrisi yang berbeda. Dengan begitu, tubuh bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang seimbang.
Terlebih lagi untuk anak-anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan. Makanan bernutrisi seimbang dapat memaksimalkan pertumbuhan tubuh, otot, dan otak. Hal ini pun akan meminimalkan risiko anak Indonesia yang terkena gizi buruk.
2. Membiasakan hidup bersih
Kebersihan akan berpengaruh besar dengan kesehatan. Dengan menjalankan hidup bersih, setiap individu akan jauh dari penyakit. Pasalnya, hidup bersih juga akan menjauhkan diri dari bakteri dan kuman penyebab penyakit.
Pedoman gizi seimbang mengajak masyarakat untuk menjaga kebersihan diri dengan rutin mencuci tangan dengan air dan sabun. Selain itu, Anda juga perlu mengolah makanan dengan bersih dan menutupnya untuk mencegah dihinggapi lalat.
3. Rutin berolahraga
Melakukan aktivitas fisik juga sangat baik untuk tubuh. Bermalas-malasan hanya akan menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuat mudah sakit. Di samping itu, jarang berolahraga juga meningkatkan level stres hingga membuat sulit tidur.
Lakukan olahraga secara teratur selama 15—30 menit setiap hari. Pilih jenis olahraga yang nyaman untuk dilakukan dan tidak harus dengan intensitas berat. Jogging, bersepeda, dan berenang merupakan sejumlah contoh olahraga yang bisa dilakukan setiap hari.
4. Menjaga berat badan ideal
Berat badan juga bisa jadi patokan kesehatan seseorang. Berat badan yang berlebihan akan meningkatkan risiko penyakit kronis. Di sisi lain, berat badan yang terlalu rendah malah akan membuat tubuh kekurangan nutrisi.
Pastikan indeks massa tubuh (IMT) berada dalam batas normal. IMT merupakan pengukuran lemak tubuh yang didasari oleh tinggi dan berat badan.
Pedoman Umum Gizi Seimbang
Cek 10 pedoman umum gizi seimbang untuk masyarakat yang bisa dijalankan sehari-hari di bawah ini:
- Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok
- Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak
- Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
- Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
- Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir
- Biasakan sarapan pagi
- Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
- Banyak makan buah dan sayur
- Biasakan membaca label pada kemasan pangan
- Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan
Pedoman seharusnya bukan hanya menjadi pesan semata, tetapi setiap individu masyarakat perlu menjalankannya. Mulai dari lingkup terkecil dari keluarga serumah untuk menjalankannya.
